유방암 수술 후 어깨·팔 통증 관리법 – 올바른 자세와 운동이 중요해요

유방암 수술 후 많은 분들이 겪는 불편 중 하나가 바로 어깨와 팔의 통증입니다.

 

회복 중에 흔하게 나타나는 증상이지만, 이를 어떻게 관리하느냐에 따라 회복 속도와 일상 복귀 시기가 달라질 수 있어요.

 

이 글에서는 수술 후 통증 완화와 회복을 돕는 4가지 핵심 포인트를 소개합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 통증 관리 방법

 

유방암 수술 이후 어깨나 팔에 통증이 생겼다면, 가장 먼저 해야 할 일은 무리한 움직임을 피하는 것입니다.

 

- 통증이 심할 경우: 움직임 최소화
- 회복 기간: 최소 1주일 정도 휴식

 

충분한 휴식을 통해 염증을 가라앉히고, 회복을 위한 준비 기간을 갖는 것이 중요해요.

 

 

2. 수면 자세

 

회복 중에는 수면 자세도 통증 관리에 큰 영향을 미칩니다.
잘못된 자세는 어깨나 팔에 무리를 줄 수 있기 때문에 꼭 주의해야 합니다.

 

❌ 팔을 머리 위로 올린 채로 자기
❌ 팔을 몸 밑에 깔고 자는 새우잠

 

✅ 팔은 중립 자세 유지
✅ 필요하다면 팔 밑에 작은 쿠션 받쳐주기

 

편안하고 바른 자세로 자는 것이 회복의 첫걸음입니다.

 

 

3. 운동과 체조

 

가벼운 운동은 회복을 촉진시키고, 근육의 경직을 예방하는 데 효과적입니다.

 

- 추천 시간: 잠자기 전
- 운동 종류: 어깨 회전, 팔 움직이기, 상체 스트레칭 등
- 강도: 통증 없는 범위 내에서 천천히

 

무리하지 않으면서도 매일 꾸준히 실천하는 것이 포인트예요.

 

 

 

4. 재활 클리닉 방문

 

혼자서 관리하기 어려운 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 빠른 회복 방법이 될 수 있어요.

 

- 재활 클리닉에서는?
- 개인 맞춤 운동 지도
- 전문 마사지 및 물리치료 제공
- 회복 단계에 맞는 자세 교정

 

의료 전문가와 함께라면 훨씬 안전하고 효과적인 통증 관리를 할 수 있습니다.

 

 

 

마무리하며

유방암 수술 이후 어깨와 팔의 통증은 흔하지만, 적절한 휴식, 바른 자세, 가벼운 운동, 전문적인 관리를 통해 충분히 회복이 가능합니다.

 

 

 

무리하지 말고, 내 몸의 회복 리듬에 맞춰 관리해 보세요.
필요할 때는 전문가의 도움을 받는 것도 두려워하지 마시고요.